中国网·滨海高新讯 2009年，天津市成为承担“城市无烟环境促进”项目的七个城市之一。今年3月，市人大常委会通过了《天津市控制吸烟条例》，并要求从5月31日起正式实施。对吸烟者而言在众多公共场所吸烟的日子进入倒计时阶段，您做好准备了吗？

　　工作场所也控烟 执法部门更全面

　　条例在立法理念和控烟范围上都有新的发展和变化。一是在立法理念上，坚持疏堵结合，着眼于控制烟草烟雾危害，保障公众健康，提高城市文明水平。二是继续坚持公共场所禁止吸烟，比照烟草控制框架公约，扩大了禁止吸烟的范围，把工作场所也纳入其中。三是把一些人员流动大、短时间内全面禁止吸烟有难度的场所，比如餐饮场所、歌(舞)厅、公共浴室等，明确要求设置符合条件的吸烟室，通过疏导的方式逐步推进无烟环境建设。四是调整了执法主体，由过去卫生部门单一执法，调整为教育、文化广播影视、体育、交通港口、公安、民政、人力社保等多部门执法，形成多部门齐抓共管的新的执法格局。五是扩大公众参与，明确了禁烟场所、控烟场所的具体责任。

　　控烟场所在增多 吸烟室也更讲究

　　制定控制吸烟条例，其主要目的是为了保护公众免受烟草烟雾的危害，特别是二手烟的危害。因此，条例对控制吸烟场所范围，大致从三个方面进行了划分：一是未成年人以及抵抗力低、健康状况较差、需要接受特殊照顾和医疗的人员聚集的场所，在这些场所的室内外全面禁止吸烟，这是要求最严格的禁止吸烟的范围；二是人员比较集中、场所比较密闭、要求室内外全面禁止吸烟有一定困难，这类场所的室内区域应当禁止吸烟；三是人员很集中、流动性较大、人们日常休闲娱乐的场所，条例规定这类场所可以设置吸烟室，引导吸烟者到吸烟室吸烟。同时，条例对吸烟室的设置条件作了明确规定，要求吸烟室必须具备独立空间、独立有效的通风换气装置，设置明显标志，且吸烟室以外的室内区域禁止吸烟。与此同时，条例要求这些场所的经营者和管理者，应当采取措施逐步实现本单位的全面禁止吸烟。

　　禁烟区吸烟被劝阻 不执行可能被罚款

　　制定控烟条例，其目的是将吸烟对他人造成的影响和危害控制到最低程度。因此，吸烟者应当按照条例规定，不在禁止吸烟场所吸烟。如果吸烟者违反了规定，任何人都可以对其吸烟行为进行劝阻。如果在禁止吸烟场所或者区域吸烟而且不听劝阻的，由有关行政管理部门责令改正，并可处五十元以上二百元以下的罚款。

　　专家推荐戒烟窍门：想抽烟淋浴、嚼口香糖、吃坚果

　　戒烟有什么小窍门呢？呼吸内科一名医生介绍，很多吸烟成瘾的人实际是对尼古丁产生了依赖。吸烟者一旦对尼古丁上瘾，每30~40分钟就需要吸烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁。

　　戒烟过程难度大、压力多，特别是开始戒烟的前两周，戒烟后的不适感和烟瘾发作最令人难受。医生提示，有以下几种方法可助您戒烟成功：每天洗温水浴，烟瘾上来时可立即淋浴，也可以听听喜爱的音乐、找人聊天，或者吃点零食、做些伸展运动等转移注意力；饭后到户外散步，做深呼吸15~30分钟；不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料；想抽烟时嚼口香糖、吃坚果；可吃多种B族维生素，能安定神经……

　　经过14天的初期戒烟，接下来每天要坚持饭后刷牙或漱口，穿没烟味的衣服，尽量用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作，尽量待在图书馆或其他不准吸烟的地方，最重要的是避免去酒吧或参加宴会，这样持续3到4个月的时间，就可以戒掉烟瘾。

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　　戒烟十二法

　　(1)特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

　　(2)想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。

　　(3)将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如有可能，尽量补充新内容。

　　(4)将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。

　　(5)同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

　　(6)不整条买烟。

　　(7)不随身带烟和打火机。

　　(8)每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

　　(9)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

　　(10)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

　　(11)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。

　　(12)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。（记者 解菁）