中国网·滨海高新讯 从本市气象部门了解到，预计周内出现的持续高温天气将从今天拉开帷幕。今天白天的最高温可达37℃，周内最高温或将突破39℃大关。这样的高温天气里，市民最好减少外出，并及时补充水分谨防中暑。

　　昨天，中央气象台继续发布高温蓝色预警：预计内蒙古东北部和中部的部分地区、黑龙江大部、山西大部、河北中南部、京津南部、河南北部、山东中西部、海南大部等地有高温天气。具体到本市，卷土重来的高温天气将让津城今天的最高温升至37℃，且至少居高不下至周三。其间最高温或将突破39℃大关，与上周大多处于30℃左右的温度温差明显。

　　气象专家认为，出现高温天气的主要因素是暖空气团的稳定少动。受上空暖空气团影响，大陆干暖气团稳定少动，同时近期天气以晴天为主，太阳辐射增强，导致近地面大气明显增温，势力强大的暖空气加上地面晴空辐射的共同作用，促使大范围高温天气出现。此次高温天气则主要是受一个持续时间长、强度较大的暖高压脊影响，形成了一个强大、稳定的暖高压。

　　医生表示，酷暑时节，一些免疫力低下、过度劳累的亚健康市民容易发生中暑。预防中暑，身边要常备人丹，减少活动避免消耗太多体力，除了多喝水、休息好之外，还可以喝一些金银花、决明子、肥玉竹、野菊花冲泡或煎过的清热茶。

　　衣食住行 安稳度夏

　　衣：应选择色彩明快的浅色，因为浅色布料不易吸热，还具有阻隔外部炎热的作用。最为理想的是以蚕丝为原料织成的真丝绸，它不仅质地软、色泽较浅，而且又能较快地带走人身上的汗液，并对皮肤有良好的保护作用。

　　食：夏天人体的消化功能转弱，饮食应以清淡为原则。夏季人体胃酸分泌减少，导致机体消化功能减弱，所以饮食要注意多样化和清淡适口，这样可以促进食欲。主食应搭配些粗粮，增加维生素B的摄入，副食应多吃些绿色蔬菜，增加维生素C和矿物质的摄入。

　　住：夏季开启空调时，室内外温差不宜超过7℃，最好少开空调，多利用自然风降低温度。可适当午睡一会儿以养精蓄锐，使身体处于最佳状态，但午睡或夜寝都不可贪凉，更不可迎风而卧。

　　行：夏天应尽量避免长时间暴露于室外，尤其是在12点至14点烈日高照时。如必须外出，最好采取防护措施，比如打遮阳伞、戴遮阳帽或太阳镜、涂防晒霜，尽量减少炎热对身体的威胁。（记者 白敏怡 摄影记者 张磊）