今年“三伏”一共40天

　　“三伏”天是我国农历所规定的夏季里相对最热的三个连续时段，是初伏、中伏和末伏的统称。夏至后第三个庚日是初伏第一天，第四个庚日是中伏第一天，立秋后第一个庚日是末伏第一天，初伏、末伏各十天，中伏时间有长有短，可能十天，也可能二十天。据专家推算，今年7月14日交初伏（头伏），7月24日交中伏（二伏），8月13日交末伏（三伏），8月23日出伏，因此“三伏”总共有40天。此时气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。

　　“夏练三伏”因人而异

　　今天是“进伏”首日，本市将以晴间多云天气为主。虽然近日降雨导致湿度增大，最高气温也将于今天达到34摄氏度上下，但在二三级北风转西南风的陪伴下，并未形成高温高湿的桑拿天。盼望降雨的人们，要等到16日夜间到17日，才能迎来一次中到大雨的降水过程。不过，雨后气温将开始上升，加之雨后湿度较大，出现桑拿天的概率将明显增加。

　　专家提醒，“冬练三九，夏练三伏”是前人在长期锻炼中总结出来的经验，虽然有一定的科学道理，却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言，一味强调“夏练三伏”并不适宜。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人就要减少运动量，锻炼时间以半小时以内为宜。“三伏”天来临时，老年人最好停止一切活动，以静制动，多喝水，同时，还要随身携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品，以备不时之需。

　　“伏天”饮食清淡为宜

　　俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”。“伏天”吃饺子、烙饼、面条，除了表达夏收小麦粮食充足的喜悦之情外，主要是提醒人们，夏天饮食不可凑合。专家提醒，“伏天”温度高、出汗多，会损失大量蛋白质、氨基酸、维生素B、钾、钠等矿物质，因此应多吃富含蛋白质和维生素B的食物。

　　此外，“伏天”里，应保持体内充足的水分，降低血液黏稠度，饮食宜清淡，多吃一些新鲜的蔬菜水果；中午避免外出，并保持心情舒畅。有高血压、心脑血管病史的患者应定期到医院检查身体，按时服药，以防意外。

　　记者 白敏怡 通讯员 赵刚