中国网·滨海高新讯 昨日记者获悉，塘沽疾病预防控制中心在全市首发戒烟自助手册，通过一系列戒烟妙招，帮助烟民成功戒烟。首批2万册已经发放到塘沽各家医院的戒烟门诊内，免费提供居民使用。
这本名为《我们一起戒烟吧》的戒烟自助手册提供了全程戒烟的指导，从思考期和准备期开始进行指导，在行动期开始时，要烟民签下戒烟承诺书，以此监督自己做好长期戒烟的准备。在戒烟日记里。记者看到日记记录了每天戒烟时身体和心理可能会出现的症状，并提供了应对方法。例如以运动来应对哈欠连天，随身携带笔和无糖口香糖替代吸烟时的手欲和口欲等。此外，手册内还提供了国内多条免费戒烟热线，以帮助戒烟者顺利渡过维持期。
塘沽疾控中心人员说，戒烟2年才算是真正戒烟。在这个过程中很多人都会忍不住复吸，制作戒烟手册就是要帮助烟民从一开始就了解到戒烟过程中身体和心理会遇到的困难，充分做好戒烟准备，提高戒烟成功几率。（路熙娜）
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