面对明天即将投入工作，职场人士心态各异：有的人经过长假的休整，精神饱满，对新的职场生涯充满信心；有的人面对将要告别轻松惬意的节日生活，必须进入职场的快节奏，有几分失落和无奈。

　　多年来几乎每个长假过后，有的人少则一周，多则半月，都会出现一系列心理、生理问题：较为明显的是晚上睡不着，早上起不来，一天下来感觉昏昏沉沉、肠胃不适、头晕恶心、没有精神，工作时注意力难以集中。神经衰弱或神经过敏患者都会大幅度增加；很多人感觉精神疲惫，抑郁失落，焦躁不安，做事无效率。这些都是“节后综合征”的表现。上班族是易感人群。

　　本期，特邀心理专家安定医院心理科主任陈清刚和解放军254医院心理科孙燕萍主任给大家谈谈节后的心理调整。

　　长假过后心情糟糕

　　案例1

　　王小姐是单身，在整个假期中，她快乐并忙碌着，同学聚会、、好友泡吧，亲戚串门……假期将要结束，将要面对每天上班下班回到宿舍就自己一个人形单影只的状态，她感到心里空荡荡的，忍不住想给刚聚完会的朋友打电话，一起回味聚会时的快乐。

　　专家建议：王小姐这种“喜聚不喜散”的心理，多见于一些未婚、独居者，他们本来已经逐渐习惯独居生活，在过节期间，内心忽然被亲情和友情的温暖唤起，而节后面对重回独居生活，他们自然会产生强烈的失落感。

　　出现这种现象，应该反思一下自己，是不是与人群脱离得太远了？要利用节后上班还不太紧张的这一段时间，及时调整心态，尝试着扩大社交范围，多与人沟通，向朋友倾诉心事，提高自己适应社会的能力。并发展一些个人爱好如绘画、音乐、书法、旅游等，放松并调试自己的心情。还有就是尽快恢复自己正常的作息时间，早睡早起，不要熬夜，也不要贪睡懒觉，注意饮食。

　　案例2

　　张先生一想到明天就要上班，就开始心烦。每次长假后，他总有点“上班恐惧”，刚上班那几天总是觉得工作时精神难以集中，容易疲惫，还有点情绪化。从节日期间放松娱乐到工作时的紧张忙碌，真是难以进入状态。 一些职场人士在长假过后，面对即将到来的工作日，心理上有着微妙的变化。

　　从心理学上看，在人的潜意识里，对高压和紧张都有抗拒和逃避的心态。长假对职场人士而言，是一个心理的缓冲期。在长假之后，人的潜意识里还是希望能继续轻松和快乐，因此，如何调整心态，让自己进入到工作中来，是上班族所要面临的问题。

　　专家建议：节后上班最好不要马上进入到紧张状态，可以给自己一个缓冲期，对自己的下一个工作阶段提出新的要求；准备好第二天上班的衣服，让自己以良好的精神状态去迎接新的开始。