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| 天津市民远离流感需培养健康生活方式 |
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| 中国网滨海高新：www.022china.com 时间： 2009-09-23 12:14:53 |
| 概要：据市疾病预防控制中心主任王撷秀介绍，建立起有效预防疾病的健康生活方式，如正确洗手、开窗通风、适量运动等，对有效预防甲型H1N1流感和季节性流感具有重要作用。 |
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中国网·滨海高新讯 目前，本市正值甲型H1N1流感和季节性流感处于同步流行的态势。据市疾病预防控制中心主任王撷秀介绍，建立起有效预防疾病的健康生活方式，如正确洗手、开窗通风、适量运动等，对有效预防甲型H1N1流感和季节性流感具有重要作用。其健康的生活方式包括：
洗手时需注意哪些细节
最好将指甲剪短。洗手时，要注意清除容易沾染致病菌的指甲、指尖、指甲缝、指关节等部位；搓揉时间不要少于15秒，这样，可以达到很好的清洁效果；要用肥皂和流动水洗手，打开水龙头后，用流动的水冲洗手部，让手腕、手掌、手指充分浸湿；打上肥皂均匀涂抹，搓出泡沫，让手掌、手背、手指、指缝等都沾满泡沫，然后再反复搓揉；最后再用流动的自来水冲净；每天至少彻底清洗一次擦手毛巾，最好预备多条毛巾以供替换；在没有洗手设备的情况下，可用含60%酒精的洗手消毒剂消毒双手。
咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻
甲型H1N1流感、流感、肺结核以及麻疹等都是呼吸道传染病，这种传染病是由于病人在咳嗽、打喷嚏、大声说话时将病菌散落在空气中或物体表面上，健康人吸入受污染的空气或用手接触污染的物品后，就有可能患病。因此，不要直接面对周围人大声说话、咳嗽和打喷嚏，而且在咳嗽、打喷嚏时要用纸巾遮掩口鼻，并将纸巾扔到垃圾箱里。
开窗通风是最有效措施之一
首先，开窗通风不仅可以使空气中二氧化碳浓度降低，大大减少病菌在室内传播的机会，降低感染呼吸道传染病的风险。
其次，开窗通风还可以稀释和清除烟草烟雾和建筑装饰材料中的有毒物质，减少对健康的危害。因此，开窗通风既是家庭中最简便、最经济的改善空气质量的办法，也是目前预防甲流的最有效措施之一。开窗通风最好在9时至11时、14时至16时。因为此时气温较高，沉积在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。
适量运动有助预防疾病发生
适量运动可以使人体血液中糖皮质激素分泌减少，白细胞介素水平增高，自然杀伤细胞活性增强。长期反复适量的运动刺激，可使机体的免疫状态始终维持在一个较高的水平，从而达到消灭病毒、提高抵抗力的目的。运动中，出汗和血液循环加快，可帮助身体将毒素排出。因此，适量运动不仅能强身健体，还能提高自身的抗病能力。 |
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