20日迎来谷雨节气，空气湿度加大注意健脾祛湿

　　4月20日，今日迎来谷雨节气。市中医一附院治未病管理中心专家给市民做几点养生提示。

　　谷雨有“雨水生百谷”的意思，谷雨后的气温回升速度加快，从这一天起，雨量开始增多。空气中的湿度逐渐加大，只有通过人体内部的调节使内环境与外环境的变化相适应，才能保持正常的生理功能。此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，由于雨水较多，要防湿邪侵入人体。谷雨时节是脾气旺盛的时期，消化功能强健，可以吃一些补益气血的食物。由于空气湿度逐渐增大，湿邪开始入侵人体，此时饮食方面应选择一些具有健脾祛湿作用的食物，如赤小豆、白扁豆、薏苡仁、山药、冬瓜、黑豆、藕、海带、豆芽等。