莫把电解质水“当水喝”

　　2022年12月30日讯：最近一段时间，电解质水大火，一些商超甚至出现“一水难求”的情况。市健康管理协会专家高贡提醒，只有在某些特定情况下才建议补充电解质水，平常可不能把电解质水当普通饮用水来喝。

　　专家介绍，电解质水主要提供一些人体所需的离子成分，如钾、钠、镁、水溶性维生素等。几种特殊情况可以补充电解质水，比如高烧后大量出汗、剧烈运动后或长时间从事户外工作流汗不止。除此之外，不建议把电解质水当成普通饮用水喝。过量饮用电解质水，可能会给患有糖尿病、高血压或者肾功能疾病的人带来负担。婴幼儿群体也不适合通过喝电解质水补充电解质。

　　专家提示，就算是发烧出汗，只要还能正常饮食，就无需额外补充电解质。除非整日不进食，同时排汗或出现严重腹泻呕吐。实际上，人体所需电解质主要来自食物而不是饮品，任何种类的餐食，肉、蛋、乳品、面、米、水果、蔬菜中都富含人体所需的电解质成分。如果实在吃不下东西，番茄汤、白萝卜煮鸡汤等都是绝佳的自制“电解质水”。