小暑至盛夏始，起居养生要注意

　　7月7日，今日是小暑节气，下周又将迎来入伏。在高温高湿的仲夏节气，市民该如何做好节气养生？“冬病夏治”的三伏贴适宜哪些人群和病症？中医药大学第二附属医院治未病科副主任医师高瑷洁、消化科主任医师祁向争为市民做出解答。

　　小暑至盛夏始

　　起居养生要注意

　　伴随着持续来袭的高温天气，小暑节气到来，标志着盛夏启幕，酷暑近在眼前。俗话说：“节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。”随着雨水的增多，温度的升高，扑面而来的是热度与湿气交织的夏日闷热感、潮湿感。

　　小暑是人体阳气最旺盛的时候，但暑天易伤气，会导致体力、元气不足，机体功能下降，起居养生都需注意。在作息方面，要保证足够的睡眠，早睡早起，这样才能维持身体各项机能正常运转。在运动方面，中医认为，汗为津液所化，津和血同源，大汗淋漓容易对身体造成无形伤害，导致无精打采、乏力、心慌等问题。因此，在天气炎热的小暑，应避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨，建议大家可选择早晨打太极拳、做八段锦操等。在饮食方面，应注意清热祛暑，宜多食用荷叶、土茯苓、扁豆、薏苡仁、猪苓、泽泻等煲成的汤或粥，多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等蔬菜和水果。

　　三伏贴疗效好

　　但非人人都适宜

　　下周入伏，三伏天是进行冬病夏治的最佳时期，每到此时，三伏贴的热度就随之升温。高瑷洁表示，三伏贴虽好，也不是人人适宜，每个人都应根据自身状况进行选择。

　　三伏贴具有有病治病、无病防病的特点，充分体现了中医治未病理念，比较适用气虚体质、血瘀体质、阳虚体质；消化系统疾病，如胃痛、腹痛、腹泻、消化不良等；呼吸系统疾病，如体虚感冒、咳嗽、过敏性鼻炎等；肢体关节疾病，如颈椎病、腰椎病、肩周炎、退行性关节炎等；妇科疾病，如痛经、月经不调等；亚健康状态，如心悸、胸闷、憋气、乏力、免疫力低下、腹痛等。

　　需要注意的是，肺热患者、高血压患者都不宜贴三伏贴，对敷贴药物极度敏感、接触性皮炎等皮肤病患者，以及敷贴穴位局部皮肤有破溃者也不宜贴三伏贴。