一起来聆听津门101岁老党员张德元的长寿秘诀

　　在北辰区普东街国宜北里社区，有一位101岁的老党员张德元，虽然已经走过了一个多世纪的人生历程，却依然精神矍铄，健康快乐。他热爱生活，起居规律、饮食健康，心态乐观。如今，老人已经四代同堂，一家人其乐融融。昨日，记者来到老人家里，感受这位百岁老人幸福的晚年生活，聆听长寿秘诀。

　　四代同堂 儿孙绕膝

　　昨日上午，记者来到国宜北里社区采访时，张德元老人正坐在饭桌前看报纸。记者注意到，老人穿着干净整洁，脸庞红润、精神矍铄，除了听力不好需要佩戴助听器外，视力依旧很好，手脚也很灵便，走路不用别人搀扶，与人交流起来头脑清晰、口齿清楚，看上去只有七八十岁的样子。

　　张德元老人出生于1921年5月，退休前在天津铁路信号厂工作，1971年加入中国共产党，至今已有51年党龄。张德元夫妇有三个女儿和两个儿子，如今最小的女儿已经65岁。1988年，张德元的老伴儿安详离世。“我母亲比父亲小一岁，如果活到现在也有100岁了。母亲年轻时，既要抚养五个子女，还要照顾年迈的公婆，生活很不容易。”张德元的小女儿张桂荣回忆说。

　　如今，儿女和孙辈们会轮流来张德元老人家里照顾他的生活起居。逢年过节，儿女、孙辈、曾孙辈都会来看望老人，一家人四代同堂，其乐融融。“家有一老，如有一宝。我们全家加起来有23口人，除了老爷子，我大姐年纪最大，今年76岁，最小的一个曾外孙女只有7岁，刚上小学一年级。”张桂荣告诉记者，除了年节，最热闹的就是老父亲过生日的时候，老人最喜欢热闹，过生日这一天他也特别高兴。

　　生活节俭 喜爱运动

　　老人的卧室面积不大，但家具摆放整齐，床上干净整洁。墙上，一幅装裱精致的“寿”字格外醒目。张桂荣说，老父亲非常爱干净，经常自己洗衣服，连小件的床上用品都是自己洗。晚辈们怕老人累着，不让他干，但是老人总是闲不住，更愿意自己动手做这些事。老人一辈子节约，好多衣服都是补丁摞补丁，经常一件衣服缝缝补补穿好几年。现在日子好了，儿女、孙辈们经常给老人买新衣服，可老人却总是责怪年轻人太浪费，他的新衣服平时舍不得穿，只有在逢年过节时才穿一穿。

　　“老爷子没有什么基础疾病，也几乎不吃药，偶尔感冒喝碗姜糖水就好了。平时生活完全能自理，上下楼也不需要搀扶，还能自己做饭，基本不用我们操心。”张桂荣告诉记者，老爷子非常喜爱运动，只要天气晴好，老人就会拿着网球拍，上面用绳子拴一个网球，到小区里找个安静的地方，自己打打球，每次打上半个多小时。

　　张桂荣说，老人最喜欢看养生保健和医学方面的书，这些年，老人根据从书里学到的保健知识，每天自己坚持从头到脚周身按摩两次，早晨和晚上各一次。经过几年的坚持，如今，老人稀疏的白发里又长出了几缕黑发。

　　生活规律 待人和善

　　“老爷子平时不抽烟，不喝酒，一日三餐非常有规律。”张桂荣用一句话道出了老人的长寿秘诀。她告诉记者，老人每天早晨5时起床，简单洗漱后，先喝一大杯白开水，然后自己做早饭，吃过早饭2个小时后，再吃一点水果。中午12时以前，老人运动、散步回来准时吃午饭，饺子、包子、面条、米饭，老人从来不挑，家里做什么，他就吃什么，边吃饭边看电视。老人的午觉通常要睡到15时以后，醒来后会吃些水果，然后自己准备晚饭。16时以后开始吃晚饭，老人的晚饭吃得很少，一般情况下，只有一碗玉米面粥和一盘少油少盐的青菜。

　　“老爷子最大的优点就是心宽，凡事都能看得开。”张桂荣告诉记者，老人健康长寿的原因，还与他的心态平和有很大关系，老人性格乐观开朗，平时爱说爱笑，乐于助人，从不因为琐事与人计较，也从来没有跟街坊邻居红过脸、吵过架。张桂荣说，老人教育晚辈，遇事要心宽，要保持乐观的心态。一直以来，在这个大家庭中从未发生过家庭矛盾。她认为，家庭的和睦氛围、儿孙的贴心关照也是老人长寿的秘诀之一。

　　国宜北里社区党委书记张婵告诉记者，作为一名有51年党龄的老党员，张德元老人在社区里积极发挥先锋模范作用。新冠肺炎疫情发生后，老人每天都在关注着疫情发展情况，还主动接种了疫苗，现在已经打完第二针了。

　　“没有共产党，就没有新中国。我赶上了一个好时代，希望我们国家更富更强，人民更幸福。”老人捧着一枚金灿灿的“光荣在党50周年”纪念章，说出自己的心愿时喜爱之情跃然脸上，幸福得像个孩子。