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高温又双叒来了!天津人注意防暑

滨海高新:www.022china.com  时间: 2018-07-05 13:46:58

天津市气象台于2018年07月05日12时47分发布天津地区高温橙色预警信号:预计今天下午天津市区、东丽区、西青区、津南区、北辰区、滨海新区中南部、静海区的最高气温将升至37 ℃以上,请有关单位和人员作好防范准备。

防暑指南

1、出门时戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞。

2、穿透气性好的、浅色的棉质或真丝面料衣服,外出不要赤膊。烈日炎炎下长时间骑自行车最好穿长袖衬衫,或者使用披肩,戴遮阳帽。

3、室内空调温度不宜设定过低,如果与室外温差过大,会导致人体体温调节功能障碍,出现不适。高血压、冠心病、脑血管硬化 、心肌梗死病人,更不要长时间呆在过冷的房间中,因为寒冷刺激会导致血管痉挛,血压升高,使旧病发作或病情加重。开空调的房间要注意通风换气。

4、如果外出要慢慢地适应气温的转变,从事户外活动的时候要放慢速度。长时间在户外者,要随身携带防暑药品,如十滴水、人丹等。

5、高温环境下,肌体内蛋白质分解增加,因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品,还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。

6、出汗过多不仅使体内的水分丢失,而且还会丢失大量钠、钾,因此应该适当补充一些钠和钾。钠可以通过在食物中加食盐、酱油等补充,含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

7、随时喝水,不要等口渴了再喝。可以饮用自制的防暑饮料,如绿豆汤、西瓜汁、菊花茶等。

8、不要过多吃冷饮,以免胃肠道血管收缩,影响消化功能。

9、多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。多吃凉性蔬菜:如番茄、茄子、生菜、芦笋等。多吃苦味菜,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。10、不要饮用烈性酒。

11、多洗澡或用湿毛巾擦拭皮肤,以清除汗液,让水分蒸发帮助散热,。

12、合理安排作息时间,保证充足睡眠,避免中午在强烈日光下过多活动。

来源:天津气象 责任编辑:苏拉
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