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世界杯看球健康手册出炉:五类人不适合熬夜看球

中国网滨海高新:www.022china.com  时间: 2014-06-10 11:38:12
     中国网·滨海高新讯  四年一度的世界杯将于本周开赛,对于球迷来说,与里约的时差意味着必须熬夜看球赛。昨日记者采访了健康专家,制作出一份暑期必备的看球健康手册,希望能让球迷告别“伤身”的世界杯。

  熬夜怎么护胃

  建议:加餐以碳水化合物为主,少吃方便面和薯片

  无论你是资深球迷或是凑热闹型球迷,通宵熬夜观看足球赛事,啤酒加零食实在避无可避。昨日天津市第四中心医院营养科营养师李广益指出,通宵追看球赛,加上无节制饮酒吃零食,会对身体造成伤害,特别是酒精对肝脏有直接的伤害作用。球迷们应多吃富含高蛋白、维生素和微量元素的肉类、蔬菜等食物,少吃薯片等零食。

  “熬夜较久时,中途加餐应以易消化的流质食物和碳水化合物为主,如豆浆、菜汤、水果、糕点之类。这样既可补充能量,又不会因进食脂肪、蛋白质过多,涌现饱胀现象而影响睡眠。看球过程中还应补充水分,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显,是首选饮品。相比之下,过量进食薯片、烤串、啤酒等食物会造成体型肥胖、脂肪肝等问题出现,爱美女球迷不得不防。”

  熬夜怎么护眼

  建议:二三十分钟闭眼休息,有烧灼异物感应就医

  世界杯即将开幕,球迷们也将开启日夜颠倒的生活节奏。由于比赛多在晚间或凌晨,不少球迷连续长时间、近距离看电视后会出现眼睛干涩、红肿刺痛、视物模糊等症状。

  “过度疲劳、不良环境刺激、感染等因素很容易诱发视疲劳甚至眼病。世界杯期间应避免长时间盯屏幕,最好二三十分钟就闭会儿眼。在球赛中场休息的时候,应轻轻按摩眼睛,可使高眼压状态得到缓解。此外,眼睛发干时可滴几滴眼药水。如眼睛有干涩感、异物感、视疲劳、眼烧灼感、畏光、看东西模糊、闭眼不舒服等症状,应及时到医院治疗。”

  熬夜怎么护肤

  建议:熬夜前先洗脸,敷凉毛巾可缓解黑眼圈

  一般来说,皮肤在晚10点到11点将进入晚间保养状态。如果连续熬夜,人体内分泌和神经系统的正常循环就会失调,从而引发皮肤干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。而内分泌失调会令皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

  “熬夜前一定要记得把脸洗干净,涂抹含有充足水分和养分的乳液。中场休息时可按压眼周、轻拍上脸颊。处于公众环境中的晚睡者可将毛巾、手帕等随身可用的柔软棉织物,用流动自来水冲湿,越凉越好,然后将其敷在面部或眼部,约3至5分钟。”

  以下5类人不宜熬夜看球

  1.从事司机、高空作业、精密机床等具有危险性职业的人禁止熬夜看球赛。此类人群在工作时必须保持思维清晰、反应灵敏,这就需要有充足的睡眠。

  2.有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球赛,平时经常失眠的人也不宜熬夜看球,因为睡眠不足很容易加重病情和诱发疾病。

  3.高度近视的人不宜熬夜看球,这类人群本身视力较差,用眼比正常人容易疲劳,如持续熬夜看球,将加重眼睛损害。有青光眼发病倾向的人,如果长期熬夜看球赛,容易导致眼压升高,青光眼急性发作。

  4.青少年身体处于生长发育期,学习紧张,眼睛容易疲劳。如熬夜看球会加重眼睛疲劳,从而引起睫状肌痉挛,轻者会导致假性近视,重者会加深近视度数。

  5.高血压、心脏病等有心血管系统疾病患者不宜熬夜看球,因为体育比赛易使人激动,再加上熬夜,容易引发上述疾病突发。

来源:城市快报 责任编辑:阿迪拉
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