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玩游戏、刷微博成睡眠杀手 想睡好觉手机iPad快放下
中国网滨海高新:www.022china.com  时间: 2012-03-22 13:28:58 
    中国网·滨海高新讯  昨天(3月21日)是世界睡眠日,今年,世界睡眠日的主题是“多睡一小时”。多睡一小时,这话听起来并不困难,但真正做起来,似乎又不太容易。尤其是伴随电子产品深入到人们日常生活的今天,越来越多的人把玩游戏、刷微博当成睡前“必修课”,从而自主地减少睡眠时间,最终导致睡眠质量下降。有专家表示,电子产品已经成为当下一大睡眠杀手,且受影响人群逐渐小龄化。

  现状调查:睡前用电子产品“催眠”成习惯

  “如今,孩子每天回家除了做功课就是玩iPad,连临睡前iPad都不离手。”刘女士说,现在孩子从玩游戏到刷微博,对手机和iPad愈加依赖,甚至在每天晚上躺在床上都要玩上一个多小时。对于孩子的这种情况,刘女士特别担心,可是儿子王斌却不这么认为。王斌说,在他看来,一天上课挺累的,回家就靠玩游戏和看微博放松,尤其在睡前,这算是他的一种催眠方式。

  “只要躺在床上,我不自主地就会拿起手机,不论是刷微博还是玩游戏,一晃一个多小时就过去了。”和王斌一样用手机“催眠”的还有市民郭小姐。郭小姐告诉记者,很多时候会不自觉地打开手机看一看,她甚至认为自己得了“手机依赖症”。

  说是用手机催眠,但效果如何呢?其实,小郭自己心里特别清楚。小郭说,几乎每天她都要玩到深夜,第二天一早还得挣扎着起床出门上班,根本无法保证睡眠的时间。

  采访中,记者发现,类似小郭和王斌的情况,在年轻人中并不少见,而除了要在睡前玩手机、iPad外,有的人甚至习惯用电脑放着音乐才能入睡。对此,总医院神经内科副主任医师吴伟表示,每天他们接待的病人中有五分之一是失眠或是睡眠困难。“现如今,电子产品已经成为人们日常生活中的必需品,很多人将玩手机、电脑当成一种习惯,无论是工作之余还是休息时间,充分利用睡前时间打游戏、刷微博已经成为普遍现象。”吴大夫表示,由于不少人睡前玩电子产品的时间逐渐加长,这也在一定程度上占用了本应该睡眠的时间。

  改善方法:调整自身习惯 改善睡眠质量

  天津市精神卫生中心睡眠门诊副主任医师李翔告诉记者,从客观上讲,睡前使用电子产品本身并不具有什么特异性,只不过浏览的内容是值得注意的,尤其是一些过于激烈的视频、电影等,会让人处于一种高度紧张的状态,因此很难入睡,并且容易做噩梦,使其睡眠质量下降。

  李主任说,那种所谓睡不着,需要借助电子产品等“催眠”的人,根本就是不健康的。 “即使有轻微的睡眠障碍或是入睡困难的情况,完全可以在睡前花一定的时间泡脚、听舒缓的轻音乐,让自己得到放松。”李主任表示,睡前一再玩游戏、刷微博、聊天,更会让人感到兴奋,从而影响入睡。(记者 王渐 佟芳)

 
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文章来源: 每日新报 责任编辑: 阿迪拉
 
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