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天津6成初中生睡不足8小时 专家:影响身心健康
中国网滨海高新:www.022china.com  时间: 2012-03-21 15:05:15 

  中国网·滨海高新讯 “妈妈,再让我睡会儿吧,就睡5分钟!”小学六年级学生刘萌(化名)每天早上都感觉自己没睡够,为了按时赶到学校,只能强打精神起床。昨日记者获悉,据最新调查显示,本市小学生睡眠时间在9小时以上的占33.6%,不足9小时的学生占66.4%,其中甚至有8.3%的学生睡眠时间不到7小时。初中生的睡眠时间更少,66.6%的学生睡眠时间不足8小时。

  今日是世界第十二个睡眠日,主题为:“多睡一小时”,特别关注领域和主题是:关注睡眠品质,关爱儿童睡眠。

  现状

  六年级学生每天只睡6小时

  刘萌今年上小学六年级,因为是毕业班,学业特别紧张。她每天6点20分起床,然后洗漱、吃早点,6点50分准时到小区门口等校车,7点40分开始上课,中午放学后在学校吃午饭,然后复习功课,16点50分放学,因为放学时段路上经常堵车,一般将近18点到家,吃饭、写作业、复习功课,最早也得23点上床睡觉,很多时候都得到24点才能完成作业。记者算了算,刘萌每天的睡眠时间在6个小时左右。“周末还要上英语和数学的课外辅导班,回家得写课外辅导班的作业,所以也补不了觉。我总是感觉特别困,尤其是每天下午的第一节课经常打盹。”刘萌告诉记者,“放假时,我最想干的事就是睡觉。”

  专家观点

  国内学龄儿童普遍睡眠不足

  天津市精神卫生中心(市安定医院)睡眠门诊李翔副主任医师表示,在国外,英国中小学生9点到校,15点30分离校;加拿大中小学生8点40分到校,11点30分离校,下午12点30分上课,小学15点30分离校,中学16点30分离校。国内学龄儿童普遍睡眠不足,很多中小学生7点多就得到校,这时人的大脑还处于浅睡眠状态,上学途中的安全令人担忧。根据国家规定,小学生睡眠时间应在9小时以上,初中生9小时,高中生8小时,但实际情况远远达不到这个标准。

  长期睡眠不足影响心理健康

  李翔表示,人体的生长激素主要是在夜间睡眠中分泌,尤其在前半夜,如果这个时候学生的睡眠被剥夺了,就会影响人体生长激素的分泌,从而使生长发育迟缓。后半夜是人的记忆巩固期,大脑将白天的学习碎片进行整理、记忆强化,如果这个时候的睡眠被剥夺,就会影响人的记忆功能。青少年尤其是小学生正处于发育期,长期睡眠不足,就会导致记忆力下降等,从而影响学生的学习效率。在行为方面,长期睡眠不足会使学生变得烦躁,情绪不稳定,从而对学生的心理健康带来不良影响。(记者 张晨 从竹)

  新闻链接

  成年人“睡不着”

  别盲目吃安眠药

  学生们是“睡不够”,成年人则是“睡不着”。睡眠疾病可引发高血压、内分泌紊乱、焦虑抑郁等多种身心问题。中国成年人失眠发生率高达38.2%,约有5亿成年人存在失眠问题。

  天津市精神卫生中心(市安定医院)睡眠门诊李翔副主任医师表示,有不少人出现长期失眠的症状后会自行购买安眠药入睡。很多人不知道,“睡不着”的背后可能隐藏着“看不见”的病症。长期失眠是焦虑症和抑郁症的突出表现。如果长时间无法入眠,最好还是去医院接受治疗,切不可盲目服药。

  专家介绍,要想有个好睡眠,睡觉前就不要多想事情,尽量放松,释放压力。如果还是出现无法入眠的情况,用腹式呼吸方式比较有效。(记者 王丽 通讯员 刘汉源 葛晓文)

 
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文章来源: 城市快报 责任编辑: 欣闻
 
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