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天津每年5万人死于慢性病 或与生活节奏快有关
中国网滨海高新:www.022china.com  时间: 2012-01-09 10:55:57 
    中国网·滨海高新讯 中国慢性病防治再敲警钟。日前,《人民日报》撰文称,在我国经济快速增长的同时,也迎来了慢性病的高负担期,慢性病发病率迅速上升,并呈现年轻化趋势,目前明确诊断的慢性病患者超过2.6亿人。过去10年,平均每年新增病例近1000万例,其中高血压病和糖尿病的病例数增加了两倍,心脏病和恶性肿瘤的病例数增加了近1倍。未来10年,将是我国防控慢性病的关键时期。

  慢性病对健康的威胁到底有多严重?患病人群的年轻化趋势究竟怎样?天津的慢性病发病情况、患病人群及年龄情况又如何?被称为“生活方式病”的慢性病,又需要怎样的生活方式才能有效防御呢?

  【关注】

  天津每年5万人死于慢性病

  慢性病全称是慢性非传染性疾病,是对一类起病隐匿、病程长且通常情况下发展缓慢的疾病的概括性总称,主要指心脑血管疾病、糖尿病、恶性肿瘤、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常和精神病等。

  天津是国内率先对慢性病实行首诊报告的城市,2010年,市疾控部门开始对心脏病、脑卒中、高血压、糖尿病、恶性肿瘤、伤害、肝硬化、精神疾病这8种慢性病开展首诊报告制度,以便了解这些疾病在本市的发病情况。

  市疾病预防控制中心发布的天津示范社区基线调查数据显示,被调查居民中,有40.9%患有高血压,24%血脂异常,11.1%患有冠心病,9.1%患有糖尿病,5.2%患有脑血管病。该中心非传染病预防控制所主任江国虹介绍,全市每年有超过5万人死于慢性病,占全市总死亡人口的80%以上,其中心脏病、脑卒中等心脑血管疾病,恶性肿瘤及呼吸系统疾病(如慢阻肺),是影响居民健康和生命质量的主要疾病,占全部死因的前几位。随着慢性病报告系统的完善,慢性病的新发病例也呈上升趋势,尤其是糖尿病和女性乳腺癌,不仅发病数量有所上升,年轻化趋势也较为明显。

  快生活 三大伤

  一项报告指出,2010年,中国至少具有一种与慢性病有关危险因素的人数约为5.8亿,在这些慢性病“后备力量”中,70%-80%是65岁以下人口。

  饮食快 伤血糖

  当下人们饮食两大快:吃饭太快、常吃快餐。天津医科大学总医院内分泌科副主任医师何庆指出,这两个习惯与糖尿病的发病都有一定的联系。先来说说吃饭太快为何有导致糖尿病的可能。人的饱腹反应并非完全取决于胃本身的空虚和充盈,还受下丘脑食欲中枢的控制,当食物经消化吸收后,血液中的营养物质和胃肠激素的浓度升高到一定的水平,下丘脑接到信息,会发出饱腹信号,“叫停”进餐。如果进食较快,不给下丘脑这个反应的时间,就会吃进过多的食物,久而久之就容易肥胖,而肥胖正是糖尿病的重要危险因素之一。数据显示,吃饭太快的人发展为糖尿病前期的风险是健康人的两倍。

  经常进食高热量的洋快餐同样有增胖的危险,澳大利亚的科研人员通过实验也证实了常吃快餐与罹患糖尿病的关系。这项对1896名26-36岁志愿者进行的饮食、生活方式与糖尿病患病风险相关性研究中,约40%男性和20%女性每周至少吃两次快餐,结果发现,每周吃两次以上快餐的女性,血糖水平明显高于每周吃一次或不吃快餐的女性,前者的胰岛素水平和胰岛素抵抗评分也比后者高,这意味着前者更易罹患2型糖尿病。

  出行快 伤肝脏

  现在很多人开车上班或乘坐公交车、地铁,很少步行,虽然这样路途上花费的时间少了,速度快了,却很容易招来慢性病。天和医院消化内科主任张瑞红解释,像典型的慢性病——肝硬化,之前最为主要的致病原因是乙肝、丙肝等病毒性肝炎,但随着我国预防免疫体制的完善,目前因病毒性肝炎导致肝硬化的人群大为减少,来源于酒精、脂肪肝的则日益增多,这其中,便有多吃少动的因素。此外,饮食不均衡也是导致脂肪肝的原因之一,所以,要保护肝脏,避免被慢性病所累,就别只追求快,而应让身体动起来。

  节奏快 伤血管

  解放军第二五四医院心血管内科副主任医师贾忠伟介绍,高血压、冠心病、心肌梗塞等心血管疾病的年轻化趋势在临床的体现非常明显,像心梗、冠心病等惯常认为的老人病,现在在40多岁的男性中已经变成了“常见病”,二三十岁患心梗的也不乏其人。以前认为,50岁以前女性极少发生心梗,但现在40岁就因心梗住院的也偶尔可见。

  事实上,如此多的中青年患上心脑血管疾病,与高热量饮食、体重增加、抽烟的人多、抽二手烟的人多等不无关系,也与体力活动少、脑力活动多、日常压力大紧密相关。像长期紧张和劳累过度,就会加重心脏负担,而作为心脏病、脑卒中的“万恶之源”——高血压,更与长期焦虑紧张有关。长期状态如此的人,交感神经总处于兴奋中,同时夜间睡眠又不好,很容易使得血压升高。这也是有的年轻人患的高血压看似很顽固,不易破除,一旦压力解除后,甚至不用吃药,血压就恢复正常的原因。

  其实,生活节奏过快,受伤的不仅是身体,还有精神。精神长期处于亢奋状态下,大脑正常的兴奋、抑制调节功能被打乱,不仅会使人失眠,还可能导致抑郁、缺乏安全感,甚至常常不明原因地感到恐惧等,这些都可谓是快生活造成的心理伤害。

  【慢生活指导】

  慢生活快步走最养生

  如此看来,让生活慢下来,慢性病可能就会远离。这里所说的慢生活,并不是指拖延时间,也不是支持懒惰,而是希望大家将生活速度放慢,将生活节奏放稳,让身心保持平衡。具体做到——

  1.饮食方面:每天开吃前试一下十个网球的理论,即用十个网球的大小,来把握自己每天摄入膳食的结构和数量。这很简单,就是每天进食的所有肉加起来不要超过一个网球大小,且每天进食相当于两个网球的主食,保证相当于三个网球的水果,还要不少于四个网球的蔬菜。这样一看就能知道,吃洋快餐是不太符合这种膳食结构的。如果特别想吃怎么办?现在很多洋快餐的外包装上都有热量的显示,今天中午吃了一顿洋快餐,那么一是吃的时候计算热量,别吃“过”了,二是剩下两顿多找补找补水果和蔬菜。而且,这种营养不均衡的饮食最好少吃,别以为“找补”真能找到平衡,最好的平衡还是每天都均衡地食用五谷杂粮+水果蔬菜+肉蛋奶。

  2.运动方面:有条件的时候,尽量不乘车,改为骑自行车或步行,或者每天坚持走上30分钟,走步的速度可放快一点儿,以微微气喘为宜。

  3.生活方面:没开始吸烟的人,就别入这条歧途了,已经吸上的,快戒了烟,迷途知返吧。身边有人吸烟,能劝的劝,劝不了的,也别让自己成了二手烟的牺牲品,“见烟躲”也是无奈之下的可行之法。

  4.心理方面:瑜伽、冥想和太极等运动可以减少压力荷尔蒙,提高身体免疫力。每周抽出三四个晚上的时间做做此类运动不失为是抵御慢性病之道,如果抽不出这个时间,或者实在不喜欢这样的运动,那就抛弃完美主义,别对自己要求太高,同时跟朋友保持联系,不高兴的时候跟大家出去放松一下,特别是保证充足的睡眠,也都是不错的办法。(记者 张昭)

 
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文章来源: 城市快报 责任编辑: 阿迪拉
 
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