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天气回暖宜运动 换季锻炼应舒缓
中国网滨海高新:www.022china.com  时间: 2009-02-23 10:10:07 
概要:昨天本市天气晴好,在充足的阳光下气温回升到5℃左右,感觉温暖舒适,这让很多市民加入到户外运动的行列。在冬末春初阶段运动与其他季节不同,建议您从舒缓运动开始,以养护为主,不要过于剧烈。
  昨天本市天气晴好,在充足的阳光下气温回升到5℃左右,感觉温暖舒适,这让很多市民加入到户外运动的行列。在冬末春初阶段运动与其他季节不同,建议您从舒缓运动开始,以养护为主,不要过于剧烈。

  天气逐渐转暖,2月下旬的津城已不那么寒气逼人,这给户外运动创造了良好的气象条件。由于大多数人在冬季都很少锻炼,运动量大大缩减,进入早春时节身体各器官功能还处在较低水平,因此这时不宜进行激烈和长时间运动,建议选择一些节奏较慢且运动量不大的户外活动,如散步、慢跑、放风筝等。散步的时间最好选在日出之后或日落时,速度不要太快,可以边散步边做深呼吸,帮助振奋精神、兴奋大脑,并增强下肢力量。慢跑同样需要掌握好节奏,以自己不觉得疲劳为宜,每天慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用,是这个季节最简单实用的运动。

  另外,由于气温仍较低,提醒您锻炼结束后赶紧擦干身上的汗,避免着凉。

 
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文章来源: 每日新报 责任编辑: 玉昌
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